Heute habe ich wieder interessante Informationen für Euch.

Am Montag kommt ein neues E-Book “Die Fettverbrennungsküche” von Mike Geary und Catherine Ebeling auf den Markt. In den USA ist es ebenfalls vor kurzem lanciert worden. Da ich die amerikanische Version kenne, weiss ich, worum es geht. Mike hat diesmal mit einer erfolgreichen Ernährunsgexpertin zusammen ein ganz anderes revolutionäres Abnehmbuch geschrieben. Mit vielen grossen und kleinen Tricks und Tipps hilft es, die Ernährung so zu steuern, dass der Körper gar nicht mehr anders kann als Fett zu verbrennen. Ich habe zunächst einmal meine Küche mit meinen Lebensmittelvorräten ausgemistet. Habt Ihr gewusst, dass Rapsöl gar nicht so gesund ist? Ich zumindest nicht.  Auch Soja produkte wurden aus meiner Küche eliminiert.

Ein ganz toller Bonus ist der Teil, in dem beschrieben wird wie man in kurzer Zeit (23 Tage) möglichst viel abnimmt. Dies auch noch gesund, da sowohl Catherine als auch Mike dies besonders am Herzen liegt. Falls man also bald einen Event hat (Silvesterparty!!), an dem man toll und sexy aussehen möchte, ist dieser Bonus zur beschleunigten Fettverbrennung sicher ideal, um sein Ziel zu erreichen.

Ich habe es schon probiert und es hat funktioniert.  Mike gibt 6 Punkte an, die es gilt einzuhalten. Unter anderem soll der Stoffwechsel maximiert werden, die schlanken Muskeln erhalten bleiben, Stress reduziert werden und der thermische Effekt der Fettverbrennung erhöht werden.

Ab Montag ist dieses hilfreiche Programm erhältlich und ist die ersten 5 Tage mit einem Einführungsrabatt von 50% über diesen Link hier erhältlich:

Hier klicken für 50% Einführungsrabatt

Bis zur Silvesterparty habt Ihr also genügend Zeit!

Viel Spass, Carina

Es gibt neu ein Ebook, das behauptet, man könne Pizza, Burger und Kuchen essen und trotzdem abnehmen. Angeblich sogar schneller als mit  “normalen Diäten”. Das Ebook heisst “Nasch Dich Schlank” von Joel Marion und kann hier angesehen werden http://www.schlanker-bauch.com/NaschDichSchlank

Ich habe es mir gestern bestellt, da ich bekanntermassen sehr gerne nasche. Joel Marion erklärt, warum es sogar vernünftig ist, ab und zu naschen. Dies beinhaltet auch Pizza, Eis und Kekse. Er geht darauf ein, wie der Körper reagiert, wenn man eine Diät macht. Die Angst des Körpers vor einer drohende Hungersnot und das daraufhin eine Stagnation bei der Diät erfolgt. Hier muss man den Körper mit sogenannten “Trickmahlzeiten” überlisten. Nun kommen  “unsere” Lieblingsmahlzeiten ins Spiel… Pizza, Pasta, Kekse

Für mich klingt das äusserst attraktiv und ist auf jeden Fall wert, es auszuprobieren. Das Programm beinhaltet das e-Book sowie 7 weitere Komponenten wie Checklisten, Ernährungspläne, Infokarten etc.

In dieser Woche erhaltet ihr mit diesem Link http://www.schlanker-bauch.com/NaschDichSchlank 20 Euro Rabatt inkl. der 8 Bonusprodukte.

Grund: Es ist im deutschsprachigem Raum ganz neu lanciert worden.

Ich werde wieder berichten, Eure Carina!

Hier ist wieder Carina

Gestern habe ich mir einen Bikini für meine Badeferien im Mai gekauft. Der Reisetermin rückt näher. Einen ganz schicken violetten mit weissen Blumen und Neckholder. Sogar zu Hause vor dem Spiegel hat er mir noch gefallen. Das will ja schon etwas heissen. Ihr kennt das ja sicher auch. Sich selbst im Bikini zu betrachten ist immer etwas deprimierend und gnadenlos. Ich habe meinen Anblick aber gut ertragen.

Zwar bin ich noch nicht ganz bei  -10kg, aber bis zum Abreisetag schaffe ich dass.

Jetzt habe ich mein Trainingsprogramm umgestellt und andere Übungen eingebaut. Das hätte ich schon längst machen sollen laut Mike Geary. Ich hoffe, dass gibt mir noch einmal einen Ruck, die letzten 2 kg zu verlieren.

Dafür habe ich mir ein Springseil gekauft. Das kann ich mit zur Arbeit nehmen und in den Pausen 10 Minuten hüpfen. Zudem hat es auch noch den Nebeneffekt, dass ich danach wieder wacher und energiegeladener bin.

Probiert das mal aus. Es ist nur zu Anfang etwas peinlich, wenn die lieben Mitarbeiter zugucken. Das legt sich aber schnell.

Also, viel Vergnügen und bis zum nächsten Mal…..

Hallo hier ist wieder Carina!

Heute habe ich einen super Artikel über all die gesunden Beeren für Euch. Mike Geary empfiehlt ja, abwechslungsreiches Obst und Beeren zu essen. Ich habe mich jetzt mal schlau gemacht, was es so alles gibt und wofür diese leckeren Beeren so alles gut sind. Wir haben schliesslich schon März und die Badesaison rückt näher…

Erbeeren: 35Kalorien/100g, wahre Turbos für das Immunsystem, viel Vitamin C, Folsäure, Eisen, Antioxidantien (Anthocyane,Ellagsäure), um unsere Zellen vor freien Radikalen und somit vor Infektionen, Entzündungen und Krebs zu schützen. 200g tägl. reichen aus, vollreife Früchte sind besser (mehr Vitamin C) als nicht ganz reife

Schwarze Johannisbeeren: sie haben 4x mehr Vitamin C als Zitronen und 5x mehr Vitamin C als rote Johannisbeeren, ihr Kalium entwässert und regt den Stoffwechsel an. Reich an Salicylsäure und wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend.

Himbeeren: enthalten viel Magnesium (nur Nüsse haben mehr), viel Calcium,das für den Knochenaufbau und die Muskelkontraktion wichtig ist,  5% Ballaststoffe und somit extrem verdauungsfördernd

Gojibeeren: Liebling der Hollywoodstars! Durch den extrem hohen Anteil an Antioxidantien sehr wertvoll für die Gesundheit und ein gesundes Aussehen.

Cranberries: Ihre Pflanzenfarbstoffe könne die Bildung von Karies auslösendem Zahnbelag verhindern.

Stachelbeeren: Das darin enthaltene Silizium strafft die Bindegewebsfasern und ist gegen Cellulite, Krampfadern und Besebreissern. Ds Vitamin B6 und Biotin fördern eine zarte Haut und schöne Haare. Bei gelbroter Farbe sind diese Beeren am Wirksamsten.

Es gibt also eine Menge unterschiedlicher Beeren, die man zu Shakes oder Smoothies verarbeiten kann. Ich mache mir oft einen Shake mit Cranberries, weil sie mir pur einfach zu sauer sind. Mit etwas Honig schmecken sie lecker.

Mein Bruder hat insgesamt 6 kg abgenommen. Gestern Abend haben wir uns auf ein Glas Wein getroffen. Unser “Projekt” war natürlich auch ein Thema. Für mich ist das meine Bikinifigur bis zum Mai (Badeurlaub), für ihn ist es “der Bierbauch muss weg”. Ich habe ihm auch bis Mai Zeit gegeben. Da hat er etwas Druck!

Ich habe ein paar Anfragen bekommen, ob das Training wirklich für Frauen und für Männer funktioniert. In dem Buch ist immer nur ein Mann abgebildet und die Hanteln machen offenbar Angst. Ich habe schon lange Hanteln zu Hause, daher hatte ich keine Berührungsängste. Bei mir hilft das Training. Mike Geary hat hier noch einen Artikel verfasst, den ich Auszugsweise in meinen Blog kopiere. Der ganze Artikel wäre etwas lang.

Brauchen Männer und Frauen wirklich ein unterschiedliches Workout?

Sollten Männer anders trainieren als Frauen?

Viele Frauen, beispielsweise, sind der Meinung, dass sie 20 oder 30 Wiederholungen pro Satz bei jeder Übung mit kleinen rosafarbenen „Barbiehanteln“ machen müssen, da fälschlicherweise geglaubt wird ansonsten an Masse zuzunehmen, wenn man schwerere Gewichte hebt.
Egal ob sie ein Mann oder eine Frau sind, die Gesetze der Bewegungsphysiologie werden immer aufzeigen, dass Variationen von Kniebeugen, Ausfallschritten, Kreuzheben, Hanteldrücken und Rudern die besten Übungen für Menschen darstellen, ungeachtet des Geschlechts. Des Weiteren trifft dies ebenso zu, egal ob ihr Ziel Fettreduktion oder Muskelaufbau ist.

Auch wenn ihr Ziel nur Fettreduktion und nicht Muskelaufbau wäre, müssen Sie trotzdem ihren Körper unter zunehmend schwererer Belastung trainieren (im Verhältnis zu ihrer momentanen Kraft), um ihren Körper dadurch anzuregen sich längerfristig umzustellen.

 Mehr Informationen zu diesem Thema können Sie hier lesen

Ich habe mir neue Hanteln zugelegt, denn ich hatte wirklich nur 2kg Hanteln. Zu Anfang habe ich mit denen auch trainiert, aber man gewöhnt sich recht schnell an das Gewicht. Jetzt bin ich also wieder gefordert. Meine Kurzhanteln habe ich mir übrigens sehr günstig hier über Ebay bestellt.

Es ist aber ein tolles Gefühl, denn auch meine Haltung hat sich merklich verbessert, Ich laufe viel gerader und habe dafür auch schon Komplimente von meinen Arbeitskolleginnen bekommen.

Bis bald, Carina