Neulich habe ich mir das E-Book “Fett- Verbrennungs-Küche” von Mike Geary und Catherine Ebeling vorgenommen. Wie es allen so geht, nach einiger Zeit vergisst man wieder ein paar wichtige Dinge. Es geht hauptsächlich um die richtige Ernährung. So wird z.B. erklärt, welche Lebensmittel unbedingt in die Ernährung integriert werden sollten und welche weggelassen werden müssen.

Besonders interessiert war ich an dem Bonus-Kapitel: Der 23-Tage Plan für einen beschleunigten Fettverlust. Hier wird erklärt, wie man in kurzer Zeit möglichst viel abnimmt. Natürlich ist dies wirklich nur auf eine kurze zeitliche Periode beschränkt, ist aber recht effizient. Ich habe es vorletztes Jahr kurz vor einer Silvesterparty angewendet und war ganz begeistert. Besonders, weil ich mir in meinem engen Kleid super gefallen habe.

Ich werde es also doch wieder einsetzen, um in meinen Skiferien eine tolle Figur in meinem Skianzug zu machen. Zeitlich passen die 23 Tage gerade in meine Planung.

Den Plan habe ich gerade vor mir liegen und sehe: kaum Kohlenhydrate (ausser zu bestimmten Zeiten), mehr Krafttraining und noch einige andere Kleinigkeiten.

Schaff  ich!!

Bis bald, Carina

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Neulich habe ich in einem Newsletter von Mike Geary von einem neuen Superlebensmittel gelesen. Es sind die Chia-Samen, die vor allem in Mexiko vorkommen. Durch den  extrem hohen  Anteil an Omega-3 Fettsäuren (mehr als Leinsamen) ragt dieses Superlebensmittel besonders hervor. Zudem sind die Samen ein guter Lieferer an Proteinen, Kalzium, Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien (deutlich mehr als in Blaubeeren).

Mit Wasser angerührt bekommen Chia-Samen eine gelartige Substanz und wirken ähnlich wie Leinsamen verdauungsfördernd. Sie sind relativ geschmacksneutral und können in Müsli, über Salate etc verwendet werden. Ich habe neulich einige Chia-Samen in der Pfanne geröstet und in meinen morgendlichen Joghurt getan.  Bis zum Mittag war ich satt und habe  zwischendurchkeinen Hunger gehabt gegessen. Mann kann sie aber auch in ein Glas Orangensaft geben und einige Minuten stehenlassen, erst dann essen. Das funktioniert auch.

Einfach mal ausprobieren. Ich bin gespannt, ob es Euch schmeckt.

Eure Carina

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Hier ist wieder ein kleiner Input von mir, den ich von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” übernommen habe.

Wer kennt das nicht. Man hat sich fest vorgenommen, den Kilos den Kampf anzusagen, aber :

” Der Wille ist da, das Fleisch ist schwach”. Leider gibt es keine Wunder, aber durchaus ein paar Möglichkeiten, den Hunger zu regulieren, ohne sich mit zu vielen Kalorien vollzustopfen.

Hier ein paar Tipps, die helfen, Heisshunger besser zu kontrollieren:

1) Nicht hungrig vom Tisch gehen. Mit magerem Fleisch oder Fisch und viel Gemüse wird jeder satt. Es gibt so viele Gemüsesorten, dass es nicht eintönig wird und man davon viel essen darf.

2) Öfter kleine Portionen essen, und damit gar nicht erst Hunger aufkommen lassen.

3) Essen Sie am Morgen Bio Vollkornhaferflocken mit Joghurt, Vollkornbrot und Früchte. Das Sättigungsgefühl hält länger an, da es Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sind. Der Körper verdaut diese Lebensmittel langsamer.

Und natürlich über den Tag verteilt viel trinken. Wasser und ungesüsster Tee eignen sich hier am besten. Früchte nicht durch Fruchtsäfte ersetzen. Sie haben viele Kalorien und die gesunden Komponenten sind deutlich reduziert.

Probieren Sie es einige Zeit aus und Sie werden den Erfolg auf der Waage sehen. Ich habe meine Ernährung entsprechend umgestellt und kann mir sogar “Sündentage” ohne Probleme erlauben.

Viel Spass, Carina!

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Mir ist wieder von einem brandaktuellen Ernährungs-Programm zu Ohren gekommen, das ab sofort in den deutschsprachigen Ländern erhältlich ist. Es heisst “Alle-Zwei -Tage -Diät” und ist von Jon Benson.

In den USA gibt es dieses Programm schon seit einiger Zeit. Also habe ich mir einmal angesehen, worum es überhaupt geht.
Jon, ein Fitnessprofi, war vor einigen Jahren offenbar ziemlich übergewichtig und hat mit dieser Methode Traummasse bekommen.
Mit seinem Programm kann man sogar weiterhin alle seine Lieblingsgerichte essen. Er will (!) es sogar. Man muss lediglich ein paar Sachen bei der Ernährung umstellen.

Er wirbt damit, dass dies wissenschaftlich ist und vor allem lebensnah. Niemand muss sich kasteien und beim Essen entsagen, um Körperfett zu verbrennnen und endlich schlank zu werden.
Das klingt ja schon einmal recht vielversprechend. Auf nichts zu verzichten und trotzdem Pfunde verlieren, wer möchte das nicht. Es gibt schon etliche Erfolgstories. Vor allem, die lebensnahe und umsetzbare Ernährung hat Jon in den USA schon grosse Erfolge eingebracht.

Für wen ist das Programm geeignet?

Da ich Abwechslung in meiner Ernährung schätze und immer offen bin für neues, habe ich mit bereis ein Examplar bestellt.

Was, wenn ich schon die “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” habe? Damit hast Du alles, was Du für einen schlanken und fitten Körper benötigst. Die “Alle-Zwei-Tage-Diät” gibt Dir zusätzliche Ernährungsideen und ist ideal für Leute geeignet, die keinerlei Training machen möchten.

Spezielles Einführungsangebot

Das Programm ist ab sofort auf Deutsch erhältlich und bis zum 20. Mai 2010 gibt es ein spezielles Einführungsangebot mit 30 Euro Rabatt (29.97 anstelle von 59,97 Euro) über diesen Link und beinhaltet all die folgenden Produkte und Geschenke:

1. Das KOMPLETTE, BRANDNEUE “Alle-Zwei-Tage-Diät”-eBook:
Hier wird Dir im Detail erklärt, wie Du trotz dem Genuß aller Deiner Lieblingsspeisen weiter abnehmen kannst! Du erfährst hier alles über das “Was”, “Warum” und “Wie” der Alle-Zwei-Tage-Diät.

2. GRATISGESCHENK Nr.1: “Hormon-Wellness”-Büchlein von Dr. Holly Lucille: Falls Du hartnäckiges Fett an Dir hast, unter Stimmungsschwankungen leidest oder Dich vielleicht depressiv fühlst, kann das an Deinen Hormonen liegen… Das

können wir aber mit natürlichen Mitteln ausbalancieren!

3. GRATISGESCHENK Nr.2: “Power für die Frau!”-Büchlein von Kelli Kalabrese, “Fitness Trainerin Des Jahres” (2004): Wie jede Frau einen straffen, sexy Körper bekommen – und ihn vor allem erhalten kann!

4. GRATISGESCHENK Nr.3: “Die Cholesterin Lüge”-Büchlein von NASA Arzt Dr. Duane Graveline: Was Dir Dein Hausarzt nicht über Cholesterin und Herzkrankheiten erzählt!

5. GRATISGESCHENK Nr.4: “Der Stressfrei Plan”-Büchlein von Lifestylecoach Mathes Jones: Bekomme ganz leicht Dein Leben in den Griff und minimiere Deinen Stress – ein für alle Mal!

6. GRATISGESCHENK Nr.5: “Neuanfang Audio”-Hörbuch von Fitness-Autor Joel Marion. Hier erfährst Du die psychologischen und biologischen Hintergründe des Abnehmens. Insbesondere erfährst Du hier, was Du genau tun musst, um den Jojo-Effekt zu vermeiden, sodass Du dauerhaft schlank
bleiben kannst. Das Hörbuch wird Dir außerdem ermöglichen, andere Abnehmprogramme besser zu verstehen, weil Du “hinter die hormonellen Kulissen” blickst.

7. GRATISGESCHENK Nr.6: “12 Geheimnisse der Ernährung”
-Büchlein von Ernährungswissenschaftlerin Isabel De Los
Rios: Dieses Büchlein verrät Dir unter anderem, worauf Du in Bezug auf Deine Ernährung achten MUSST, wenn Du gesund bleiben willst – egal, welchem Abnehmprogramm Du folgst.

Hier klicken, um jetzt vom Spezialangebot zu profitieren

-> www.schlanker-bauch.com/Jon
Ich bin auf Euer Feedback gespannt und freue mich, wenn Ihr einen Kommentar zu Jons Methode verfasst.

Eure Carina

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