Abtronic X2, Ab Circle Pro & Co Test – funktionieren Bauchmassagegürtel wirklich?
Ich habe einige Anfragen bezüglich diesen Bauchgurten bekommen, die immer in der TV-Werbung auftauchen (Abtronic x2, Ab Circle Pro, Sanitas SEM 30, Slendertone, ABMAXX Pro und wie sie alle heissen). In der Werbung wird versprochen, dass ohne grossen Zeitaufwand und ohne grosse Anstrengung das überschüssige Bauchfett verschwindet. Einfach durch elektronische Schwingungen, die die Bauchmuskeln stimulieren. Es gibt unterschiedliche Bauchgürtel, einige bieten Trainingsprogramme (22-31 Minuten), Trainingsspeicherfunktion, etc.
Auch die Preise liegen in einem recht breiten Spektrum. Ich habe Bauchtrainer für 19.90Euro bis zu 159.95 Euro gefunden. Man kann also, sofern man sich etwas davon verspricht, viel Geld ausgeben.
Ich habe etwas recherchiert und möchte mit einigen Irrtümern aufräumen. Fett kann nicht nur an einer bestimmten Stelle abgebaut werden. Um Fett zu verlieren, muss die Energiebilanz (also die aufgenommene Kalorienanzahl) niedriger sein als die verbrauchten Kalorien. Durch das richtige Training (auch ohne langweiliges Ausdauertraining) wird dies erreicht.
Vielleicht wird durch die Stimulation die Bauchmuskulatur etwas gestrafft. Das Problem bleibt immer noch das vorhandene Fett darüber, so dass die Muskeln nicht sichtbar sind. Fett lässt sich schlicht nicht wegmassieren.
Fazit
Wunder darf man also von diesen Geräten nicht erwarten. Es gilt immer noch eine ausgewogene gesunde Ernährung mit den richtigen Übungen (keine Crunches und Situps) zu kombinieren. Nur so kann Fett abgebaut und der ganze Körper (inkl. Bauch) schlanker und straffer werden. Was nützen die besttrainierten Bauchmuskeln, wenn Sie hinter der Fettschicht verborgen bleiben?
Hier ist ein Erfahrungsbericht über das Programm, das mir schlussendlich zum schlanken Bauch verholfen hat – vielleicht hilft es auch Dir…
2 Kommentare
Physio on March 26, 2010 at 1:25 pm
Der Abtronic X2 ist ein PR Gag und wirkt kaum… Dieselbe Variante wird in der Rehabilitation von inmobilisierten Muskeln nach einer Verletzung (Lähmung etc.) eingesetzt (Elektrotherapie, NMES). Doch nur solange bis selber trainiert werden kann, da die Ergebnisse des aktiven Trainings viel besser sind! Um Bauchmuskeln zu sehen (Hypertrophie des Muskels), muss mit wenigen Kontraktionen und starker Intensität gearbeitet werden (Bodybuilding, 80%-Regel). D.h. die Stromimpulse müssten 6-8 Mal kommen und zwar mit enormer und nicht auszuhaltender Intesität, doch genau das Gegenteil ist beim Abtronic der Fall. Er kontrahiert den die Abdominalmuskulatur während 10-20 Minuten trainiert – so wird die Kraftausdauer trainiert und keine Hypertrophie!
Fazit:
Die Impulse lassen die Muskulatur kontrahieren doch sind sie zu schwach sodass ein Six-Pack entstehen könnte.
hoppi on January 22, 2011 at 12:46 pm
Seit kurzem nutze ich den ABMAXX. Der ist es eher zufällig geworden, da er gerade günstig im Angebot war. Meine Erwartungen werden bisher voll erfüllt, man muß nur realistisch an die Sache herangehen. Dehalb möchte ich nachfolgend ein paar Punkte klären:
1. Massagegürtel – diese Bezeichnung ist etwas irreführend, es handelt sich um keine Massage, dementsprechend kann auch der damit verbundene angenehme und entspannende Effekt nicht erwartet werden.
2. Schmerzen – ja, dem ist so, eine Gewöhnungsfrage. Am besten lassen sich die elektronischen Muskelkontraktion mit einem Krampf vergleichen. Allerdings sind Sie so kurz, daß es erträglich ist. Stellt man die Intensität viel niedriger ein (beim Abmaxx gibt es 10 Stufen) ist der Trainingseffekt weg.
3. keine Ergebnisse, mangels ausreichender Intensität – hier kann ich dem vorhergehenden Komentar nicht bestätigen, ich habe es noch nicht über Stufe 6 hinaus geschafft, weil bereits hier der Muskel sehr stark angespannt wird. Man merkt es auch im Anschluß noch, keine Schmerzen, aber eben ein angenehmes Gefühl von Beanspruchung. Ein Sixpack wie beim Profisportler ist vielleicht nicht zu erreichen, sicher aber Muskelzuwachs, das haben auch unabhängige Versuche gezeigt. Und Muskeln verbrennen letztlich Fett.
4. ganz nebenbei abnehmen – nicht zu machen, man sollte völlig entspannt sein. Macht man nebenbei was anderes kann das schmerzhafter sein, schließlich arbeiten die Muskeln und etwaige aktive Bewegungen setzen sich dem entgegen, was kontraproduktiv ist. Außerdem ist der perfekte Sitz des Gürtels nur im Ruhezustand gewährleistet.
5. Ergebnisse in kurzer Zeit – Allein die erste vom Hersteller angeratene Gewöhnungsphase beträgt eine Woche max auf Stufe 3, schon deshalb ist kurzfristig nicht mit Ergebnissen zu rechnen.
Resüme: Gezaubert wird bekanntlich mit Zylinder und Zauberstab, nicht mit Gürteln.
Schraubt man die Erwartungen etwas zurück, kann der Abmaxx durchaus überzeugen. Für mich eine ideale Ergänzung, um an faulen Tagen Trainingslücken zu schließen.
Das tief unter Fettgewebe versteckte Muskeln ausreichend angesprochen werden können glaube ich allerdings nicht, denn je größer die Distanz zur Kontaktfläche, desto höher muß auch die abgegebene Energie sein. Schließlich nützt es nichts das Fettgewebe unter Strom zu setzen. Hier dürfte die Schmerztoleranz früher oder später erreicht sein.
Mein Tipp: Immer fleißig Wasser trinken, da verbrennt der Körper Energie beim verdauen und Ihr müßt auch nix machen.