Hier ist wieder ein kleiner Input von mir, den ich von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” übernommen habe.

Wer kennt das nicht. Man hat sich fest vorgenommen, den Kilos den Kampf anzusagen, aber :

” Der Wille ist da, das Fleisch ist schwach”. Leider gibt es keine Wunder, aber durchaus ein paar Möglichkeiten, den Hunger zu regulieren, ohne sich mit zu vielen Kalorien vollzustopfen.

Hier ein paar Tipps, die helfen, Heisshunger besser zu kontrollieren:

1) Nicht hungrig vom Tisch gehen. Mit magerem Fleisch oder Fisch und viel Gemüse wird jeder satt. Es gibt so viele Gemüsesorten, dass es nicht eintönig wird und man davon viel essen darf.

2) Öfter kleine Portionen essen, und damit gar nicht erst Hunger aufkommen lassen.

3) Essen Sie am Morgen Bio Vollkornhaferflocken mit Joghurt, Vollkornbrot und Früchte. Das Sättigungsgefühl hält länger an, da es Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sind. Der Körper verdaut diese Lebensmittel langsamer.

Und natürlich über den Tag verteilt viel trinken. Wasser und ungesüsster Tee eignen sich hier am besten. Früchte nicht durch Fruchtsäfte ersetzen. Sie haben viele Kalorien und die gesunden Komponenten sind deutlich reduziert.

Probieren Sie es einige Zeit aus und Sie werden den Erfolg auf der Waage sehen. Ich habe meine Ernährung entsprechend umgestellt und kann mir sogar “Sündentage” ohne Probleme erlauben.

Viel Spass, Carina!

Nun ist ja wieder Sommer. Auch wenn das Wetter im Moment noch nicht wirklich überzeugt, hoffe ich, bald wieder einen Bikini anziehen zu können. Die nächsten Ferien stehen vor der Tür und ich muss mich doch noch etwas in Form bringen.

Da ich als Mike Geary`s Kundin immer noch den Support in Anspruch nehmen kann, habe ich ihn nach einer Übung für einen knackigeren Hintern und schlankere Beine gefragt.

Ich gebe Euch den Tipp weiter. Hier ist die Übung, die “einbeinige Romanian Deadlift” genannt wird.

1. geradeaus gucken, auf einem Bein stehen, das andere Bein langsam nach hinten strecken

2. das Knie soll während der Übung leicht gebeugt bleiben

3. nun den Oberkörper langsam nach unten bewegen, dabei den Rücken gerade halten(!!), Hüften und Bein gleichzeitig nach oben drücken

4. versuche, mit den Händen den Boden zu berühren und das schwebende  Bein nach hinten zu pressen, die Spannung am Oberschenkel soll spürbar sein

5. spanne das Gesäss an, halte dies einen Moment und gehe wieder in die Ausgangsposition

Pro Bein 5-10 Wiederholungen ohne Pause, 2-3 Sätze (d.h. mit jedem Bein sollte man 2-3 mal 5-10 Wiederholungen machen).

Richtige intensiv durchgeführt gibt es zu Anfang ordentlich Muskelkater am Hintern und an den Oberschenkeln. Man spürt ordentlich seine Muskeln… ein tolles Gefühl!

Viel Spass beim Training,

Eure Carina!

Mir ist wieder von einem brandaktuellen Ernährungs-Programm zu Ohren gekommen, das ab sofort in den deutschsprachigen Ländern erhältlich ist. Es heisst “Alle-Zwei -Tage -Diät” und ist von Jon Benson.

In den USA gibt es dieses Programm schon seit einiger Zeit. Also habe ich mir einmal angesehen, worum es überhaupt geht.
Jon, ein Fitnessprofi, war vor einigen Jahren offenbar ziemlich übergewichtig und hat mit dieser Methode Traummasse bekommen.
Mit seinem Programm kann man sogar weiterhin alle seine Lieblingsgerichte essen. Er will (!) es sogar. Man muss lediglich ein paar Sachen bei der Ernährung umstellen.

Er wirbt damit, dass dies wissenschaftlich ist und vor allem lebensnah. Niemand muss sich kasteien und beim Essen entsagen, um Körperfett zu verbrennnen und endlich schlank zu werden.
Das klingt ja schon einmal recht vielversprechend. Auf nichts zu verzichten und trotzdem Pfunde verlieren, wer möchte das nicht. Es gibt schon etliche Erfolgstories. Vor allem, die lebensnahe und umsetzbare Ernährung hat Jon in den USA schon grosse Erfolge eingebracht.

Für wen ist das Programm geeignet?

Da ich Abwechslung in meiner Ernährung schätze und immer offen bin für neues, habe ich mit bereis ein Examplar bestellt.

Was, wenn ich schon die “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” habe? Damit hast Du alles, was Du für einen schlanken und fitten Körper benötigst. Die “Alle-Zwei-Tage-Diät” gibt Dir zusätzliche Ernährungsideen und ist ideal für Leute geeignet, die keinerlei Training machen möchten.

Spezielles Einführungsangebot

Das Programm ist ab sofort auf Deutsch erhältlich und bis zum 20. Mai 2010 gibt es ein spezielles Einführungsangebot mit 30 Euro Rabatt (29.97 anstelle von 59,97 Euro) über diesen Link und beinhaltet all die folgenden Produkte und Geschenke:

1. Das KOMPLETTE, BRANDNEUE “Alle-Zwei-Tage-Diät”-eBook:
Hier wird Dir im Detail erklärt, wie Du trotz dem Genuß aller Deiner Lieblingsspeisen weiter abnehmen kannst! Du erfährst hier alles über das “Was”, “Warum” und “Wie” der Alle-Zwei-Tage-Diät.

2. GRATISGESCHENK Nr.1: “Hormon-Wellness”-Büchlein von Dr. Holly Lucille: Falls Du hartnäckiges Fett an Dir hast, unter Stimmungsschwankungen leidest oder Dich vielleicht depressiv fühlst, kann das an Deinen Hormonen liegen… Das

können wir aber mit natürlichen Mitteln ausbalancieren!

3. GRATISGESCHENK Nr.2: “Power für die Frau!”-Büchlein von Kelli Kalabrese, “Fitness Trainerin Des Jahres” (2004): Wie jede Frau einen straffen, sexy Körper bekommen - und ihn vor allem erhalten kann!

4. GRATISGESCHENK Nr.3: “Die Cholesterin Lüge”-Büchlein von NASA Arzt Dr. Duane Graveline: Was Dir Dein Hausarzt nicht über Cholesterin und Herzkrankheiten erzählt!

5. GRATISGESCHENK Nr.4: “Der Stressfrei Plan”-Büchlein von Lifestylecoach Mathes Jones: Bekomme ganz leicht Dein Leben in den Griff und minimiere Deinen Stress - ein für alle Mal!

6. GRATISGESCHENK Nr.5: “Neuanfang Audio”-Hörbuch von Fitness-Autor Joel Marion. Hier erfährst Du die psychologischen und biologischen Hintergründe des Abnehmens. Insbesondere erfährst Du hier, was Du genau tun musst, um den Jojo-Effekt zu vermeiden, sodass Du dauerhaft schlank
bleiben kannst. Das Hörbuch wird Dir außerdem ermöglichen, andere Abnehmprogramme besser zu verstehen, weil Du “hinter die hormonellen Kulissen” blickst.

7. GRATISGESCHENK Nr.6: “12 Geheimnisse der Ernährung”
-Büchlein von Ernährungswissenschaftlerin Isabel De Los
Rios: Dieses Büchlein verrät Dir unter anderem, worauf Du in Bezug auf Deine Ernährung achten MUSST, wenn Du gesund bleiben willst - egal, welchem Abnehmprogramm Du folgst.

Hier klicken, um jetzt vom Spezialangebot zu profitieren

-> www.schlanker-bauch.com/Jon
Ich bin auf Euer Feedback gespannt und freue mich, wenn Ihr einen Kommentar zu Jons Methode verfasst.

Eure Carina

Vor kurzem ist wieder ein neues E-Book zum Thema “Abnehmen” im Internet erschienen. Die Autorin heisst Isabel De Los Rios, eine Ernährungs-, Bewegungs- und Lifestyleberaterin aus New Jersey.

Das Programm hat eine genaue Anleitung mit 5 zusätzlichen Bonusprodukten: Ernährungspläne, Rezepte, eine Schnellstartanleitung, Wissenswertes über die unterschiedlichen Stoffwechseltypen und die Top 10 Fehler, die uns Fett machen.

Da ich immer an neuen Produkten zu diesem Thema interessiert bin, habe ich mich natürlich gleich erkundigt und mir das Programm besorgt.

Es geht um eine gesunde ausgewogene Ernährung, die genau beschrieben wird. Sie geht auf die unterschiedlichen Stoffwechseltypen ein, die unterschiedliche Ernährungsansprüche haben. Hier kann man sich anhand von einigen Fragen selber einteilen und ist wirklich interessant. Man kann bei der Ernährung schon einiges falsch machen.

Auch wird auf die gesundheitlichen Aspekte der gängigsten Lebensmittel eingegangen. So wird endlich (!) einmal der Unfug mit dem Soja geklärt. Bei all dem, was man aus den Medien heraushört und in all den Programmen liest, bin ich schon ganz verunsichert.

Auch auf Fette und welches Fett bei welcher Temperatur unbedenklich verwendet werden kann, wird erklärt. Alles in einer guten übersichtlichen Tabelle.

Was auch noch sehr positiv ist, ist die Rezeptanleitung. Das bringt eine Menge Abwechslung in meinen Speiseplan. Bis jetzt habe ich “Gegrilltes Karibik-Hühnchen” , ” Lachs mit Pekanuss-Pesto” und “Gefüllte Pilze mit Spinat” ausprobiert.

Alles sehr leckere Rezepte, die ich einfach zubereiten konnte.

Wenn man schon das E-Book von Mike Geary “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” hat, ist dieses Programm eine tolle Ergänzung im Ernährungsbereich. Noch mehr tolle Rezepte und Ernährungsanleitungen bringen wieder Abwechslung auf den Speiseplan.

Wer Du interessiert bist und gerne von der momentan Aktion mit 5 zusätzlichen kostenlosen Bonusprodukten profitieren möchtest klicke hier:

Hier klicken und 5 Bonusprodukte von Isabel kostenlos dazu erhalten


Viel Spass bei der Lektüre und den tollen Rezepten,

Eure Carina!

Ich habe einige Anfragen bezüglich diesen Bauchgurten bekommen, die immer in der TV-Werbung auftauchen (Abtronic x2,  Ab Circle Pro, Sanitas SEM 30, Slendertone, ABMAXX Pro und wie sie alle heissen). In der Werbung wird versprochen, dass ohne grossen Zeitaufwand und ohne grosse Anstrengung das überschüssige Bauchfett verschwindet. Einfach durch elektronische Schwingungen, die die Bauchmuskeln stimulieren. Es gibt unterschiedliche Bauchgürtel, einige bieten Trainingsprogramme (22-31 Minuten), Trainingsspeicherfunktion, etc.

Auch die Preise liegen in einem recht breiten Spektrum. Ich habe Bauchtrainer für 19.90Euro  bis zu 159.95 Euro gefunden. Man kann also, sofern man sich etwas davon verspricht, viel Geld ausgeben.

Ich habe etwas recherchiert und möchte mit einigen Irrtümern aufräumen. Fett kann nicht nur an einer bestimmten Stelle abgebaut werden. Um Fett zu verlieren, muss die Energiebilanz (also die aufgenommene Kalorienanzahl) niedriger sein als die verbrauchten Kalorien. Durch das richtige  Training (auch ohne langweiliges Ausdauertraining) wird dies erreicht.

Vielleicht wird durch die Stimulation die Bauchmuskulatur etwas gestrafft. Das Problem bleibt immer noch das vorhandene Fett darüber, so dass die Muskeln nicht sichtbar sind. Fett lässt sich schlicht nicht wegmassieren.

Fazit

Wunder darf man also von diesen Geräten nicht erwarten. Es gilt immer noch eine ausgewogene gesunde Ernährung mit den richtigen Übungen (keine Crunches und Situps) zu kombinieren. Nur so kann Fett abgebaut  und der ganze Körper (inkl. Bauch) schlanker und straffer werden. Was nützen die besttrainierten Bauchmuskeln, wenn Sie hinter der Fettschicht verborgen bleiben?

Hier ist ein Erfahrungsbericht über das Programm, das mir schlussendlich zum schlanken Bauch verholfen hat - vielleicht hilft es auch Dir…