Hallo Ihr Lieben

Es ist schon eine Weile her, seit ich hier auf meinem Blog berichtet habe.

Ich bin immer noch sehr zufrieden mit Mike Geary's Wahrheit über Bauchmuskeln, da es bis jetzt immer noch mein bevorzugtes Trainings- und Ernährungsprogramm ist. Es gibt zwar zahlreiche Nachahmer wie Thomas Blum mit seinem Simple Sixpack, aber die sind teurer und bieten nichts Neues.

Per Zufall bin ich auf die Neuerscheinung Alte Schule Neuer Körper gestossen​. Das Programm zielt auf meine Altersgruppe und wirbt damit, dass man sich mit dem Programm verjüngen kann. Wer will das nicht?

Alte Schule Neuer Körper Test​

Wer steckte  hinter dem Alte Schule, Neuer Körper F4X Programm? Hinter dem Programm stehen John Rowley, Steve und Becky Holman, alles bekannte Namen in der Fitnessszene. Steve ist Chefredaktor eines der grössten und ältesten Fitnessmagazine (Iron Man).

Schon mal beruhigend, bekannte Namen hinter einem solchen Programm zu haben.

Um was geht es beim F4X Programm?

Es geht um kurzes und intensives Training mit Hanteln, max. 30 Minuten pro Training und max. 90 Minuten pro Woche. Schon mal gut, sollte auch für Vielbeschäftigte drin liegen...

Das Programm wird als e-Book Datei geliefert, sofortiger Zugriff nach der Bestellung, kein Warten auf den Versand.

Die Qualität der eBooks ist sehr gut, viele Illustrationen und sehr professionell.

Der Aufbau ist sehr gut strukturiert und einfach verständlich. Die detaillierten Instruktionen der 3 Phasen Lean, Shape und Build gefallen mir sehr gut.

Hier ein Beispiel (musste aus urheberrechtlichen Gründen einen Teil abdecken):

Neben dem Hauptprodukt gibt es noch 5 Bonusprodukte inkl. der Schnellstartanleitung. Diese finde ich alleine das Geld wert. Man hat sie in 15 Minuten gelesen und kann sofort mit dem Programm starten.

Fazit

​Das Programm gefällt mir sehr gut. Es ist klar strukturiert, verständlich und einfach umzusetzen. Das Konzept überzeugt und 90 Minuten Training pro Woche liegen durchaus drin... wenn man jünger, schlank und fit bleiben oder werden will :)

Gibt es auch negative Aspekte?

Hanteltraining hat mich anfangs etwas abgeschreckt... aber zu unrecht, es macht richtig Spass. Am Anfang dachte ich aufgrund des muskelbepackten Körpers von Steve es sei ein Bodybuilding Programm, weit gefehlt... es ist für jedermann ab 35 und auch für jüngere, die noch länger jung bleiben möchten, egal ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Fitnessfreaks.

​Für mich ist die Alte Schule Neuer Körper die Neuentdeckung und gehört ab sofort zu meinem Standardtraining. Regelmässige Updates zu meinem Fortschritt folgen.

Wo gibt es Alte Schule Neuer Körper?​

Das Programm gibt es momentan zum günstigen Einführungspreis unter diesem Link. Zur Einführung ist eine beschränkte Anzahl für 20 EUR erhältlich.

Hier gibt es den speziellen Einführungsrabatt​ (solange Vorrat reicht)

Hier noch ein Tipp: Nach der Bestellung gibt es die Möglichkeit die Paleo Kochbuchreihe zum Vorzugspreis zu bestellen. Ich kann es nur empfehlen, die Auswahl an leckeren und fettverbrennenden Rezepten ist toll. Besonders gut gefallen mir all die Paleo Dessert Rezepte, so lecker und können ohne schlechtes Gewissen genossen werden :)

Berichtet mir doch von Euren Erfahrungen beim jünger werden.

Bis bald

Eure Carina​

Ich bin neulich auf ein Buch aufmerksam gemacht worden, dass in Amerika ein Bestseller ist und nun auch als deutsche Version erhältlich ist. “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” von Mike Geary, einem Personel Trainer und Ernährungsexperten. Das Produkt ist ausschliesslich im Internet auf www.FlacherBauch.com erhältlich.

Seine Verkaufsseite ist “typisch” amerikanisch. Für uns Europäer eher übertrieben. Da dieses Buch aber so überzeugend gerühmt wurde, habe ich es mir doch einmal angesehen und gelesen. Der Inhalt hat mich überraschenderweise überzeugt. Er erklärt gut, auch die Abläufe im Körper, die  Übungen sind mit Fotos dargestellt, die das Ganze verständlicher machen.

Fazit:

Insgesamt doch ein ziemlicher Unterschied zu den anderen Bauchmuskeltrainingsbüchern, die man sonst so geboten bekommt. Es gibt Übungsvorschläge für zuhause und im Fitnessstudio. Sehr geschätzt habe ich auch die 72 Mahlzeitenvorschläge und den Stoffwechselrechner.  Weiter habe ich festgestellt, dass ich das Ausdauertraining bisher falsch gemacht habe.

wahrheitbauchmuskeln

Klicke hier für den Einführungsrabatt und
die 3 kostenlosen Bonusprodukte


Update Juli 2009:

Jetzt sind schon 6 Monate vergangen, seit ich Mike’s Programm anwende. Wie sehen die Fortschritte nach dieser Zeit nun aus?

  • Wie gut ist das Buch „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“ wirklich?
  • Kann das Programm einfach in den Alltag integriert werden und braucht man viel Disziplin?
  • Hat es mir wirklich etwas gebracht und mich beim Abnehmen unterstützt?
  • Fühle ich mich in meinem Körper wieder wohler und bin fitter?
  • Welches sind die negativen Punkte in “Die Wahrheit über Bauchmuskeln”?

Ich bin mit dem Resultat sehr zufrieden, obwohl ich mich nicht streng an alles gehalten habe. Mein Ziel habe ich trotzdem erreicht und kann endlich wieder im Bikini an den Strand, ohne mich zu schämen. Ein befreiendes Gefühl.

Ich habe mir die Übungen aus dem Trainingsprogramm herausgesucht, die mir Spass machen und die ich zu Hause durchführen kann. Daraus habe ich mir meinen eigenen Trainingsplan erstellt. Ich jogge, laufe oder sprinte nicht gerne und habe diesen Part durch Schwimmen und ab und zu Seilspringen ersetzt. Einen Gymnastikball hatte ich schon, die Kurzhanteln habe ich mir gekauft. So konnte ich zu Hause ohne Probleme trainieren.

Auch die Ernährungsgrundsätze konnte ich relativ einfach in meinen Alltag integrieren, obwohl ich berufstätig bin. Mit dem Programm kann man auch abnehmen, wenn man auswärts isst, ohne auf alles zu verzichten. Auch der Aufwand beim Kochen zuhause hält sich in Grenzen.


Gibt es auch negative Aspekte in Mike’s Programm?

Das e-Book umfasst eine geballte Ladung an Informationen, das meiste davon war für mich völlig neu. Ich habe das e-Book zweimal gelesen, bevor ich meine Übungen auswählte und mit dem Programm startete.  Kurz überfliegen des e-Books reicht nicht aus, um die Methode zu verstehen. Ich erstellte mir eine persönliche 2-seitige Checkliste mit den wichtigsten Punkten von Mike Geary’s Programm. Zudem machte ich mir einen Trainingsplan, um mich ans Training zu erinnern und meine Fortschritte zu kontrollieren. Diesen hängte ich an den Kühlschrank, damit ich mehrmals am Tag daran erinnert werde.

Diese beiden Hilfsmittel haben mir sehr geholfen, diszipliniert zu bleiben und die wichtigsten Grundsätze einzuhalten.


Fazit:

Mike Geary’s “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” ist das erste Programm, das mir tatsächlich geholfen hat abzunehmen und einen strafferen Körper zu erreichen. Und dies ohne auf alle Dinge zu verzichten, die mir Spass machen. Es benötigt etwas Disziplin, aber auch ich habe mich nicht 100% an alles gehalten. Wenn sich jemand noch mehr an Mike’s Grundsätze hält, sollten noch bessere Resultate in kürzerer Zeit erreicht werden können.

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Möchtest Du auch von meiner Checkliste und Trainingsplan profitieren und noch schneller mit dem Programm starten?

Wenn Du “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” über den folgenden Link bestellst, erhälst Du nicht nur den speziellen Einführungsrabatt sowie die beiden Bonusprodukte, ich gebe Dir auch meine Checkliste und den Trainingsplan kostenlos dazu. Damit kannst Du noch schneller mit dem Programm starten und weisst, auf welche Punkte Du Dich konzentrieren solltest:

http://www.schlanker-bauch.com/carina

(Du erhälst die beiden Bonuszugaben von mir nach der Bestellung, aber ausschliesslich, wenn Du über den Link oben bestellst. Bitte schreib einen Kommentar unten mit Deinem Namen, Bestellnummer und Email).

Einige Leute haben mich angefragt, warum ich denn meine beiden Hilfsmittel kostenlos abgebe. Ich bin ein richtiger Fan von Mike’s Programm geworden und möchte gerne auch anderen helfen, ähnliche oder gar noch bessere Resultate zu erreichen.

In letzter Zeit begegnet mir immer wieder das Protein! Am meisten wird es wohl als Protein Pulver vertrieben und auch der Gewichtsverlust soll damit angekurbelt werden. Aber was ist dran, dass man mit Proteinpulver abnehmen kann?

Bei meiner Recherche fan ich folgendes heraus (das sind sich Experten sogar mal einig ;): Ja man kann mit einem hochwertigen Protein tatsächlich abnehmen.

Die Erklärung ist eigentlich ganz einfach. Die Bestandteile des Proteins sind eine sehr hochwertige Eiweißquelle. Solch Protein Shakes machen also nicht nur satt, sondern sorgen helfen auch schlanke Muskeln aufzubauen (schöne definierte Muskeln, keine Muskelpakete). Wer nun aber seine eigene Abnehm-Kur mit den hochwertigen Proteinen pushen möchte, sollte einiges beachten.

Natürlich sollte trotz der qualitativen Proteine nicht auf eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung verzichtet werden. Mit dem Genuss eines Proteinpulver Shakes wird automatisch die eigene Fettverbrennung erhöht. Das Besondere am Protein ist aber, dass nicht nur das Fett verbrannt wird, sondern auch der Muskelaufbau angestrebt wird. Jeder Protein Liebhaber steigert somit seine eigene, körperliche Fitness und als netter Nebeneffekt purzeln auch noch die Pfunde.

Kalorien sparen mit Protein Shakes

Wer mit den Protein Shakes abnehmen möchte, sollte bei der Zubereitung auf fettarme Milch oder Wasser zurückgreifen. So spart man von Anfang an bedeutende Kalorien. Geschmacklich hat wohl jeder seine eigene Lieblingsgeschmacksrichtung. Glaubt man aktuellen Umfragen, stehen aber vor allem die Proteine mit Schoko und Vanille Geschmack an erster Stelle.

Wer eine Eiweiß Diät anstrebt, kann mit Hilfe des Protein Produktes auch bedenkenlos eine komplette Mahlzeit ersetzen. So spart man diverse Kalorien und die Traumfigur rückt immer näher.

Wer nicht auf eine komplette Mahlzeit verzichten möchte, der kann das Proteinpulver auch perfekt zum Frühstück in Form eines Pancakes genießen. Das Besondere am Proteinpulver ist wirklich die Vielfalt, wie man dieses zubereiten kann. Natürlich bieten sich die gesunden Proteine auch als Zwischenmahlzeit an. Schnell wird auch der Heißhunger auf Süßes verschwinden, denn Proteinshakes sind gesund und schmecken lecker.Effektiv und erfolgreich abnehmen

Die effektivste Methode zum Abnehmen ist aber tatsächlich eine Mahlzeit durch Protein zu ersetzen.

Der komplette Verzicht auf Kohlenhydrate lässt jede Fettverbrennung schwitzen. Das Positive daran ist aber, dass der eigene Körper auch gerne an die vorhandenen Fett Depots geht.

Wer also beispielsweise das Mittagsessen mit einem Protein Shake ersetzt, kann nicht nur Kalorien sparen, sondern auch Fett verbrennen. Genau so funktioniert das Abnehmen mit Proteinen vorteilhaft.

Es wird die eigene Fettverbrennung angekurbelt und die vorhandenen Muskeln können sich perfekt ausbilden.

Unbedingt beachten beim Abnehmen mit Protein Pulver!

Wer abnehmen möchte und Protein als Hilfsmittel wählt, sollte unbedingt ein hochwertiges Protein ohne Zucker oder Geschmacksverstärker aussuchen. Nur so kann das Abnehmen mit einem Protein auch funktionieren. Wer schnell und effizient seine Wunschfigur erreichen möchte, sollte auf jeden Fall eine Mahlzeit komplett ersetzen.

Welches Proteinpulver ist empfehlenswert?

Es gibt so viele verschiedene Proteinpulver, dass die Wahl schwierig ist. Da ich bereits Produkte von BodyFokus regelmässig einnehme (Synbiotik Vital Aktiv und Clean Body Detox), habe ich zuerst geschaut, was BodyFokus anbietet. BodyFokus verwendet nur natürliche und sehr hochwertige Inhaltsstoffe, ist dafür auch etwas teurer als andere Produkte. Da es mir um die Gesundheit meines Körpers geht, gebe ich gerne etwas mehr aus...

Interessanterweise habe ich auf einer Gesundheitsseite einen Testbericht über Proteine gelesen, in dem Natur Protein Plus von Bodyfokus der Testsieger ist. 

Der Verzicht auf Geschmacksverstärker sowie eine hormonfreie Milchprotein Herstellung haben überzeugt. Natur Protein Plus enthält zudem sehr hochwertige Proteine, 18 verschiedenen schnell- und langsamwirkendende Proteine (viele Anbieter mischen im Gegensatz dazu nur ein paar wenige "gute Protein" hinzu und preisen dies entsprechend an). 

Ganz wichtig ist für mich, das kein Zucker enthalten ist (viele und auch teure Proteinpulver enthalten leider Zucker) und das es lecker schmeckt. Ich habe sowohl Schokolade und Vanille getestet, Natur Protein Plus Schoko ist dabei mein Favorit (sehr lecker :)

​Hier findest du übrigens BodyFokus Natur Protein Plus zum günstigsten Preis und bekommst zusätzlich 44 leckere Smoothie Rezepte. Viel Spass beim leckeren Abnehmen!

Hier gibt es Natur Protein Plus mit bis zu 20% Rabatt​

Ich habe Euch ja bereits in meinem Testbericht über Synbiotik Vital Aktiv geschrieben, dass ich mir auch Clean Body Detox von BodyFokus im Dezember 2015 bestellt habe und über meine Erfahrungen damit berichten werden...

Jetzt sind 2 Monate vergangen, seit ich BodyFokus Clean Body Detox ​regelmässig einnehmen und die Resultate sind überraschend... gleich mehr dazu!

​Entgiftung oder auch Detox wie es heute so schön heisst, hatte mich bis kurzem eher wenig interessiert... Ich fand es überflüssig, da ich wo möglich versuche, Bio-Lebensmittel zu konsumieren. Wie jetzt herausfand, war das ein Irrtum... viele versteckte Dinge vergiften tatsächlich langsam den Körper ohne dass wir es merken.

​Auf dieses Thema gestossen bin ich nach einer Doku-Sendung zum Thema Gifte im Alltag, welche im deutschen Fernsehen ausgestrahlt wurde. Es wurden Symptome wie Mangel an Energie, Schlappheit am Morgen, Probleme beim Abnehmen uvm. erwähnt. Da ich bereits tolle Erfahrungen mit dem BodyFokus Synbiotik Vital Aktiv für meine Darmgesundheit gemacht habe, bin ich auf deren Clean Body Detox gestossen.

Was bewirkt Clean Body Detox?

​Ich habe mir gleich das 6 Dosen Sparpaket mit 25% Rabatt bestellt. Nach 3 Tagen wurde es geliefert. Wie vorgeschrieben nehme ich jeweils 1 Kapsel am Morgen und 1 Kapsel am Abend. Die ersten 3-4 Tage bemerkte ich noch wenig...

Ab dem 4. Tag hatte ich plötzlich mehr Energie. Ich wachte ausgeruhter auf und habe Lust in den Tag zu starten. Bei der Arbeit fühlte ich mich motivierter. Fürher hatte ich oft einen Schnupfen, aber auch das wurden in den letzten Wochen besser.

Nach nun 6 Wochen halten diese Effekte immer noch an und ich nehme Clean Body Detox weiterhin jeden Tag. Interessanterweise ist es mit auch leichter gefallen 3-4 Kilo abzunehmen. 

Gibt es auch Nachteile?

Kapseln einzunehmen ist normalerweise nicht so mein Ding und ich war immer der Meinung, dass man alles über eine gesunde Ernährung zu sich nehmen kann. Wenn man berufstätig ist, ist es nicht immer möglich den ganzen Tag gesund zu essen. An die Einnahme der Kapseln mit Wasser habe ich mich jetzt gewöhnt und die Resultate sprechen für sich.

BodyFokus Clean Body Detox Bewertung

Ich fühle mich rundum wohler, voller Energie und habe nach der Arbeit genug Energie, um private Aktivitäten mit Familie und Freunden zu unternehmen. Die paar Pfunde die ich zu viel hatte, sind auch einfacher gepurzelt als auch schon. 

Insgesamt bin ich mit Clean Body Detox sehr zufrieden und habe es schon meiner Familie und Freunden empfohlen.

Falls Du dich auch für dieses Produkt interessierst, empfehle ich Dir diesen Link, unter dem Du Clean Body Detox mit bis zu 25% Rabatt erhälst:

Clean Body Detox 25% Rabatt 

Schreibt mir doch auch gerne von Euren Erfahrungen mit diesem und anderen Detox Produkten.

Bis bald, Eure Carina

Ich wünsche Euch ein frohes neues Jahr und hoffe, dass Ihr alle gut ins neue Jahr gestartet seid.

​Ich wollte schon länger mal einen kurzen Erfahrungsbericht über ein probiotisches Produkt von BodyFokus, einer Firma die hochwertige Nahrungsergänzungsmittel im Gesundheitsbereich vertreibt, schreiben. 

Ich bin letztes Jahr auf dieses Produkt namens BodyFokus Synbiotik Vital Aktiv aufmerksam geworden. Dieses probiotische Produkt wurde von einigen namhaften Ernährungsberatern empfohlen und da meine Verdauung auch oft nicht so rund läuft, wollte ich es unbedingt selber ausprobieren ;)

Hier meine BodyFokus Synbiotik Vital Aktiv Erfahrungen:

Als erstes habe ich mir dieses interessante Video angeschaut, in dem viele interessante Fakten über Bakterien im Darm erklärt werden. Vieles war wirklich neu für mich und ich wusste nicht wie wichtig gesunde Bakterien im Darm für meine Gesundheit, mein Immunsystem sind. Ein guter Verdauungstrakt ist auch äusserst wichtig, damit die Fettverbrennung richtig läuft und man nicht noch mehr Fett ansammelt.

BodyFokus bietet 3 verschiedene Pakete an, wobei ich mich für das 3 Pakete Angebot entschieden haben. Nach der Bestellung über eine sichere Seite dauert es 4 Tage bis ich das Paket nach hause geliefert erhalten habe. 

Neben den 3 Dosen war dem Paket ein Flyer beigelegt, in dem Infos zum Produkt beschrieben sind und wie man es einnimmt. Zum Frühstück nehme ich jeweils 2 Kapseln mit einem grossen Glas Wasser.

Mein grösstes Problem mit meiner Verdauung waren die Verstopfungen. Manchmal konnte ich 2-3 Tage nicht aufs Klo...

Meine Resultate mit BodyFokus SynBotik Vital Aktiv​

​Nach 2 Tagen war mein Stuhlgang schon viel regelmässiger und ich hatte keine Schmerzen. Auch die Form des Stuhlgangs war "schöner" (Details erspare ich dir jetzt :).

Nach einer Woche hat sich alles schön eingependelt und meine Verdauung hat sich bestens reguliert​. Seither gehört BodyFokus SynBiotik Aktiv zu meinem Frühstück. Ich hatte vorher einige andere probiotische Produkte ausprobiert, aber nicht wirklich einen Erfolg festgestellt.

Wo kann man BodyFokus SynBiotik Vital Aktiv kaufen?

​Moment gibt es das Produkt ausschliesslich online direkt über den Hersteller hier. 

Über diesen speziellen Rabatt Link kannst du bis 26% sparen...

​Ich wünsche Dir auch viel Erfolg damit!

Update Dezember 2015:​

Nach meinen tollen Erfahrungen mit BodyFokus Synbiotik habe ich mir auch deren BodyFokus Clean Body Detox geordert​. Ich habe einige tolle Bewertungen darüber gelesen. Gerade nach den Festtagen möchte ich meinen Körper und meine Leber wieder etwas reinigen (auch vom Alkohol)...

Ich werde Euch in Kürze hier über meine Erfahrungen und Resultate mit BodyFokus Clean Body Detox berichten... Bis bald!



Jetzt sieht man wieder auf vielen Webseiten die Anzeigen über die NEUEN Wunder-Diätpille, mit der man angeblich 14kg in nur 1 Monaten verlieren kann:

Was soll man davon halten? Klingt fast zu gut, um wahr zu sein?

​Schauen wir das ganze mal näher an:

Wenn wir die Seite besuchen, kommen wir auf einen Seite, die ein Frauenmagazin suggeriert:

Steckt da wirklich ein bekanntes Frauenmagazin dahinter?

Wenn man den Link im Browser anschaut, sieht man dass dies nicht der Fall ist:​

Auf der Seite werden dann zwei der Wunderpillen mit den Namen Pure Cambogia Ultra und Pure Life Cleanse beworben, die man für optimale Resultate beide kaufen soll. Wenn man die Links anklickt wird man auf eine internationale Verkaufsseite geleitet und sieht, dass die Produkte von einer englischen Firma mit dem Namen BioTrim Labs vertrieben werden.

Das Label mit den Inhaltsstoffen ist nur in Englisch. Es wird nichts über die Qualität, den Herstellungsprozess etc. berichtet. Für Pillen, die man einnimmt, wäre das sehr wichtig.

Die Resultate?

14kg in nur 1 Monat zu verlieren ist höchst unwahrscheinlich und dazu gefährlich. Man kann auch nicht nur einfach Bauchfett verlieren.​

Zusätzlich ist das ganze sehr teuer und kostet min. €80 im Monat.​

Meine Empfehlung - Vorsicht vor solchen Produkten

Wenn Du wirklich dauerhaft Gewicht verlieren möchtest, dann geht es dies nur mit einer Ernährungsumstellung. Diätpillen und andere Wunderdiäten führen zu einem JoJo Effekt und nach einiger Zeit hast Du womöglich noch mehr Gewicht.

Neben der Ernährungsumstellung sind auch Übungen wichtig. Viele Diätpillen und Ernährungsprogramme suggerieren, man müsse keinen Sport machen. Ich bin komplett anderer Meinung. Wenn Du wirklich einen straffen Körper möchtest, braucht es moderates Training und Du fühlst Dich damit auch besser.​

Ich habe sehr gute Resultate mit Mike's Geary Wahrheit über Bauchmuskeln und Isabel De Los Rio's BeyondDiet erreicht. Diese kosten einmalig um die €30-40 und beinhalten alles. was man zum Erreichen des Wunschkörper ohne  Diätpillen benötigt. Mike's wöchentliche Ernährungs- und Fitnesstipps erhälst Du sogar kostenlos, wenn Du Dich für seinen Newsletter anmeldest.

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